40代になると明らかに薄毛が進行しているのに気づかれる方が多いと思います。
若い頃の生活を続けていると薄毛は止まる事なくどんどん進行していくので、自分で改善できる方法を知っておきましょう！
Contents
1 40代の薄毛の原因とは
40代になると薄毛の症状は明らかに出てきます。では何が薄毛になる原因なのかを知っておきましょう！
40代の薄毛の原因は、以下のようなものがあります。
遺伝的要因
40代以降になると、遺伝的な要因が薄毛の原因となることがあります。家族に薄毛の人がいる場合、自分自身も薄毛になる可能性が高くなります。
ホルモンバランスの変化
40代に入ると、男性ホルモンのテストステロンが減少するため、男性型脱毛症が起こりやすくなります。女性の場合は、更年期によるホルモンバランスの変化が原因となることがあります。
ストレス
仕事や家庭のストレスなどが蓄積すると、血行不良や免疫力の低下などが引き起こされ、薄毛の原因となることがあります。
生活習慣の乱れ
40代以降になると、運動不足や不規則な食生活、睡眠不足などが原因で、薄毛になることがあります。特に、喫煙やアルコールの過剰摂取は薄毛の原因となりやすいです。
2 40代の薄毛対策のための基本的なケア
40代にとって頭皮ケアを行うことも重要です。基本的なケアを継続することで、頭皮の状態を改善することができ、薄毛の進行を遅らせることができます。
40代の薄毛対策のための基本的なケアは以下の通りです。
適切なシャンプー方法
適切なシャンプー方法を実践することで、頭皮の汚れや皮脂を取り除くことができます。適切なシャンプー方法とは、やさしく指先でマッサージするように洗うことで、頭皮を傷つけずに洗うことができます。
髪の乾かし方
髪の乾かし方も重要です。タオルでゴシゴシとこすらず、軽くタオルドライした後、自然乾燥させることが理想的です。もし、ドライヤーを使用する場合は、低温で風を当て、頭皮から遠ざけて乾かすようにしましょう。
適度なマッサージ
頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行を促進することができます。マッサージは、爪を立てずに指先で軽くマッサージするように行うと効果的です。
これらの基本的なケアを継続することで、頭皮の状態を改善することができ、薄毛の進行を遅らせることができます。
3 40代の薄毛対策のための食事改善
40代の薄毛対策には食事の改善が不可欠です。食品をバランスよく摂取することで、頭皮や髪の毛の健康維持に役立ち、薄毛の進行を遅らせることができます。
40代の薄毛対策のための食事改善は以下の通りです。
タンパク質を摂取する
タンパク質は髪の毛を作るために必要な栄養素です。肉類や魚類、卵、豆腐、納豆、大豆製品などのタンパク質を含む食品を積極的に摂取しましょう。
鉄分を摂取する
鉄分は血液を作るために必要な栄養素で、鉄分不足は薄毛の原因になることがあります。肉類、魚介類、ほうれん草、小松菜などの鉄分を含む食品を摂取しましょう。
ビタミンCを摂取する
ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素で、頭皮や髪の毛の健康維持にも役立ちます。レモンやオレンジなどの柑橘類、キウイフルーツ、イチゴ、ブロッコリーなどのビタミンCを含む食品を摂取しましょう。
オメガ3脂肪酸を摂取する
オメガ3脂肪酸は頭皮の健康維持に役立ちます。サバ、イワシ、マグロ、えびなどの青魚、亜麻仁油、チアシードなどのオメガ3脂肪酸を含む食品を摂取しましょう。
4 40代の薄毛対策のためのサプリメント
なかなか食事だけで栄養素を確保するのが難しい場合はサプリメントなどを活用して薄毛対策をしてみましょう。
40代の薄毛対策のためのサプリメントは以下のようなものがあります。
ビオチン
ビオチンは髪の毛や爪の健康に役立つ栄養素です。食品から摂取することもできますが、サプリメントとしても販売されています。
亜鉛
亜鉛は頭皮の健康維持に役立つ栄養素で、髪の毛の成長にも重要です。食品から摂取することもできますが、サプリメントとしても販売されています。
フォリックアシッド
フォリックアシッドはビタミンB群の一つで、細胞の成長や再生に必要な栄養素です。髪の毛の成長や健康にも役立ちます。食品から摂取することもできますが、サプリメントとしても販売されています。
プロテオグリカン
プロテオグリカンは、コラーゲンやヒアルロン酸の生成に必要な栄養素で、頭皮や髪の毛の健康維持に役立ちます。サプリメントとしても販売されています。
これらのサプリメントは、食品からの栄養素摂取が難しい場合や、足りない栄養素を補うために摂取することができます。ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適量の摂取を心がけましょう。また、サプリメントはあくまでも補助的なものであり、適切な食生活や生活習慣の改善が最も重要です。
5 40代の薄毛対策のためのAGAクリニック
40代の薄毛対策のために、より早く確実に改善していきたい場合はAGAクリニックに相談する事をおすすめします。
AGAクリニックで提供される治療法には、以下のようなものがあります。
フィナステリドの処方
フィナステリドは、男性型脱毛症の進行を抑制するための内服薬で、AGAクリニックでは処方されることがあります。ただし、副作用のリスクがあるため、医師の指示に従って適切な使用をする必要があります。
ミノキシジルの処方
ミノキシジルは、外用薬としてAGAクリニックで処方されることがあります。頭皮に塗ることで、髪の毛の成長を促進する作用があります。
ロコイドクリーム
ロコイドクリームは、皮膚炎やかゆみを抑えるための外用薬で、AGAクリニックで処方されることがあります。脱毛症が進行すると、頭皮が炎症を起こすことがあるため、ロコイドクリームを使用して炎症を抑えることが必要となる場合があります。
自毛植毛
自毛植毛は、自分自身の健康な髪の毛を移植することで、薄毛を改善する治療法です。AGAクリニックでは、ロボットによる自毛植毛が提供されており、より正確な移植が可能となっています。
これらの治療法は、薄毛の程度や原因、患者の状態によって異なります。AGAクリニックでは、まず専門医による診断が行われ、その上で最適な治療法が提案されます。ただし、治療には一定の費用がかかるため、事前にしっかりと検討し、自分に合った治療法を選択することが重要です。
6 まとめ
40代の薄毛も自分で生活習慣の改善、食事改善、サプリメントの摂取などを総合的に取り入れることで薄毛対策ができる事がわかりました。
ただ自分での改善が難しい場合や、早期に改善したい場合はAGAクリニックで治療する事で薄毛の悩みを解決できる可能性が高まります。
悩まずに気軽に相談してみるのもいいでしょう。